Uzmanlar, uzun süre bilgisayar başlangıcında çalışan kişilerin, ufak molalar vererek, oturdukları yerde kolay egzersizler yapması icap ettiğini belirtiyor.
Bilgisayar başlangıcında saatlerce çalışan kişiler, muhtelif hastalıklarla karşılaşıyor. Boyun ve bel fıtığından, bütün ağrı sendromlarını yaşama riski daha yüksek olan bu kişiler, kolay önemler alarak daha konforlu çabalama imkanı yakalayabilirler.
Uzmanlar, bilgisayar başlangıcında saatlerce durağan(durgun) kalmadan, ufak molalar vererek, ofis egzersizleri yapmanın önemini vurguluyor. Gün içerisinde ağrısız ve daha sıhhatli çalışabilmek için verilen tavsiyeler şöyle sıralanıyor:
– Bilgisayarınızın monitörünü tam karşınızda, göz hizanızda ayarlayın.
– Klavye ve mouse kullanılırken el bileğinin düz bulunmasına dikkat edin.
– Bel, sırt ve kol destekli olan bir iskemle seçin.
– Omuzlarınızı öne eğmeden, duruş pozisyonunuzu sıklıkla değiştirerek, dik oturun.
– Gün içerisinde ufak molalar verin.
– Telefon konuşmalarınızı masa başlangıcında değil, dolaşarak yapın. Kan dolaşımınız ve bacaklarınız için bu oldukça iyi olacaktır.
– Bacak, boyun ve omuzlarınızı hareket ettirin.