”Diyet yapmadan zayıflanır mı?” Evet, her gün fazladan 100 kalori yakılarak, yiyecek tabaklarını küçülterek, şekerli ürünlerden uzak durarak, meyve ve sebze ağırlıklı beslenerek bir sene içerisinde 10 ile 20 kilo arası verebilirsiniz. Aşağıda yer edinen diyet yapmadan kilo vermenin yöntemleri listesindeki maddeleri, günlük yaşantınızda birer alışkanlık haline getirirseniz kolaylıkla kilo verebilirsiniz.
Kilonuzu denetim altında tutmak için her gün sabah kahvaltıdan ilkin tartılmayı unutmayın. Verdiğiniz kilolar sizi zayıflama yolunda daha iyi motive edebilir. Sıkıcı diyet listelerine bağlı kalmadan hafiflemek istiyorsanız ya da kilo almamak için tedbir almanız icap ettiğini düşünüyorsanız, beslenmenizde ufak değişimler yapmanız yeterlidir. Bu değişimler vasıtası ile ”Diyet yapmadan zayıflanır mı?” yerine ”diyet yapmadan kalıcı olarak kilo verdim” diyeceğinizden eminiz.
İçindekiler
Diyet Yapmadan Zayıflama Yöntemleri
Diyet yapmadan kilo vermenin 8 yolunu ele aldığımız haberin detaylarıyla geçecek olursak;
1. Çorbayla başlayan yemekler
Çorba, doygunluk hissini daha süratli meydana getirerek iştahı azaltır. Ayrıca sağlıklı yaşam için yiyeceklere sıvı bir şeylerle adım atmak olabildiğince önemlidir. Bu nedenle öğünlerinize çorbayla başlayarak sıhhatli bir halde kilo verebilirsiniz. Ancak kremalı çorbalar kalori ve yağ payı yüksek olduğundan tercih edilmemelidir.
2. Kahve yerine yeşil çay tüketimi
Zayıflamak için yeşil çay olmazsa olmaz bir içecektir. Günlük yaşantınızda yeşil çayı alışkanlık haline getirerek fazladan alınan kalorileri diyetsiz yok edebilirsiniz.
3. Sakız çiğnemek
Sık sık acıkıyor ve bir anda gelen açlık krizleriyle baş edemiyorsanız sakın çiğneyin! Şekersiz ve nane aromalı sakızlar açlık hissini hafifletici tesir oluşturabiliyor. Zayıflamak için yalnızca şekersiz sakız tercih edilmesi kafi değildir. Şekerin tamamiyle hayatınızdan çıkması gereklidir. Çaya, kahveye öteki içeceklere şeker eklemek yerine limon ve muhtelif baharatlar ilave ederek fazla kalori almaktan korunabilirsiniz.
4. Gazlı içecekler uzak durmak
Zayıflamak için gazlı içecekleri ve şekerli meyve sularını hayatınızdan çıkarmalısınız. Bu tip içecekler hem kilo almanıza, hem de sağlık problemlerinizin oluşmasına niçin olabilir.
5. Dar kıyafetler
Bedeninizi hafifçe sıkan kıyafetleri tercih ederseniz, azca da olsa kilo aldığınızı ayrım ettiğinizde anda harekete geçersiniz. Bu teknik ruhsal olarak hastalık hissiyatı oluşturacağından, kıyafetlerinizin dar geldiğini anladığınız anda yediklerinize de dikkat etmeye başlarsınız.
6. Gece atıştırmasına mani olmak
Yatma saatine yakın bir şeyler yemek, en büyük hatadır. Yatma saatinden minimum 3 saat ilkin akşam yemeği yenilmeli ve bir şeyler atıştırmamayı o saatten sonrasında hayat seçimi haline getirmelisiniz. Gece atıştırması yapanların yılda yaklaşık 9 kilo almış olduğu belirtiliyor.
7. Küçük porsiyonlar
Yemeklerde aşırıya kaçmamak için porsiyonlarınızı küçültün. Bu şekilde eskiden tükettiğiniz bir porsiyonu gün içerisinde paylaştırarak azar azar tüketmiş olursunuz.
8. Egzersiz yapmak
Düzenli bir halde egzersiz yapmak, diyet yapmadan kilo vermenin yöntemleri arasında en sıhhatli yoldur. Düzenli egzersiz yapmak için zaman bulamayanların en azından günde 10’ar dakika daha çok hareket etmesi gerekmektedir. Bu da zayıflama için mühim bir etkendir.
”Diyet yapmadan zayıflanır mı?” demeyin! Bu şekilleri deneyerek pekala fazladan aldığınız kalorilerin önüne geçebilirsiniz. Sağlıklı hayat için fazla kilolara elveda demelisiniz…
