Spor yapıyorsunuz fakat doğal olarak vücutta gıda olmayınca kas birazcık gecikecektir, peki vücuda da kas yapılmasını elde eden besinlere misal vermek gerek görülürse ne olacak bu besinler? Sorunuzun yanıtı yazımızda.
Neler Okuyacaksınız? →
Vücutta Kas Yapmaya Faydalı 10 Besin
Tavuk Eti
Her tavukta 30 ile 100 gram arası protein bulunur. Kızartarak ya da fırında pişirerek tüketebilirsiniz.
Siyah Fasulye
Siyah fasulye, B, C, K ve A vitaminleri açısından zengin, doymuş yağ asitleri bakımından ise fakirdir. Yüksek kalitede protein içerdiğinden kaslar için gereklidir.
Midye
Düşük yağ ve yüksek protein oranıyla midye kas yapmayı hedefleyenler için en uygun bir besin. Ayrıca içeriğindeki B12 ve selenyum, etken bir yaşam devam eden insanoğlu için çok önemlidir.
Köy Peyniri
Az yağlı köy peyniri yüksek kalitede protein içerir. Atıştırmalık olarak istediğiniz vakit tüketebilirsiniz.
İstiridye
Çinko açısından varlıklı istiridye, testesteron seviyesini yükseltir. Ayrıca protein kaynağı olması nedeniyle kas gelişimi için en uygun bir yiyecektir.
Yoğurt
Kalsiyum ve D vitamini kaynağı yoğurt, kasların gelişimi ve sindirimin düzenlenmesi için olabildiğince faydalıdır.
Mercimek
Oldukça besleyici bir bakliyat olan mercimek, lif ve mineral açısından çok zengindir. Oldukça yapan yakılan mercimek, spor sırasında enerji sağlar ve kaybolan gıda değerlerini vücudunuza geri kazandırır.
Zeytinyağı
Zeytinyağı doymamış yağ asitleri ve omega-3 kaynağıdır. Bu yağlar kalbimizin sıhhatli kalmasını sağlar. Ayrıca kas ağrısına iyi gelir ve tedavi edici özelliği vardır.
Elma
Elma kusursuz bir karbonhidrat ve lif deposudur. Kas hazırlamaya kendinizi adadıysanız öantanızda her gün 1 elma kesinlikle bulundurmanızı öneririz.
Yumurta
Her bir yumurtada 7-8 gram protein bulunur. Kas gelişimi için dilediğiniz şekilde pişirerek tüketebilirsiniz.